Home  Wie lernt man Skispringen?
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Wie lernt man Skispringen? |
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1. [ Imitationstraining ]
Bevor es auf die Schanze geht lernen die Teilnehmer erste Bewegungsformen im Trockentraining wie Anfahrtshocke und Absprungbewegung. Bei diesen Übungen wird das gewöhnliche Trainingsgewand verwendet. Die kommenden SkispringerInnen werden somit langsam und unter Anleitung auf die Bewegungsformen des Skispringens eingschult.
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2. [ Materiallehre ]
Da die Sprungski für die Teilnehmer eine Länge zwischen 2,20 bis 2,50
Meter haben und die Skisprungbindung ein anderes System als beim
Alpinen Skisport erfordert, werden die wichtigsten Informationen
bezüglich des Materials und deren Einstellung theoretische und
praktisch durchgenommen.
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3. [ Einstellen des Materials ]
Die Einstellung des Materials auf die individuellen Körper und
Schuhgrößen erfolgt direkt auf dem Schanzengelände. Dieser Schritt ist
besonders wichtig, da die Teilnehmer in der Folge auf der Schanze die
Sprungbindung selbständig auf und zu machen müssen. Um das Risiko von
Materialfehlern möglichst gering halten zu können, werden bei diesen
Schritten die Teilnehmer von den Übungsleitern sorgfältigst
kontrolliert!
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4. [ Gewöhnung an das Material ]
Bevor es auf die ersten Hangabfahrten geht werden auf der Ebene erste Übungen zu Gewöhnung an das Material durchgeführt. Im Vordergrund steht dabei das Bremsen mit den Sprungskiern, da dieser Bereich ein besonders heikler ist. Diese Vorübungen werden noch mit geringer Geschwindigkeit durchgeführt, damit der Teilnehmer sich langsam an die steigenden Anforderungen des Seminars gewöhnen kann.
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5. [ Hangabfahrten ]
Bei den ersten Hangabfahrten steht wie im vorigen Schritt das Bremsen
im Vordergrund. Durch die erhöhte Geschwindigkeit wird dies erschwert.
Wenn dieser Bereich sehr gut beherrscht wird folgen die ersten
Hangabfahrten in der Anfahrtsposition, die durch den Übungsleiter
insturiert und im Imitationstraining schon trainiert worden sind.
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6. [ Erste Sprünge ]
Die ersten Sprünge erfolgen mit verkürzten Anlauf um die
Geschwindigkeit möglichst gering zu halten. Bei den ersten
Sprungversuchen steht das sichere Landen und Bremsen im Vordergrund.
Wenn diese Teilbereiche erlernt sind kann der nächste Schritt in
Angriff genommen werden.
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7. [ Skispringen Endform ]
Bei der Endform des Skispringens wird die Anfahrtsgeschwindigkeit
weiter gesteigert. Die Teilnehmer haben nun schon eine gewisse
Sicherheit in Ihrer Skisprungtechnik und die Korrekturen des
Übungsleiters konzentrieren sich nun auf optimale Anfahrtsposition und
Absprungtechnik!
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